A primeira sessão de terapia pode ser um momento de grande expectativa e, para muitas pessoas, pode gerar um pouco de nervosismo. No entanto, é algo que tende a ser diminuído após os primeiros contatos na terapia.
Vale ressaltar que a terapia será uma oportunidade de começar um processo de autoconhecimento e cuidado com o bem-estar emocional, com apoio profissional. É importante lembrar que cada psicólogo tem sua abordagem terapêutica e forma de trabalhar, mas tem aspectos comuns que geralmente marcam esse primeiro encontro.
Logo no início, irei te explicar como funciona o processo terapêutico e falarei sobre alguns acordos e compromissos da terapia, como a confidencialidade, atrasos, faltas, remarcação, honorários. Também te explicarei brevemente sobre minha abordagem, a Terapia Cognitivo-Comportamental, e sobre a importância de trabalharmos juntas(os) como uma equipe! Sempre conversando e acordando os próximos passos, dentro da sua realidade e contexto de vida, considerando suas condições de vida (trabalho, família, condições de saúde, etc). Esse esclarecimento sobre a terapia ajuda a criar um espaço de segurança e confiança, essencial para o progresso terapêutico.
Vou te pedir para você explicar um pouco sobre o que trouxe você até a terapia: fique à vontade para falar! Esse momento serve para que você compartilhe as queixas principais, sua história de vida, rotina, dificuldades, crenças, sentimentos e expectativas. Pode ser desconfortável no começo, mas é importante ser sincero e abrir o coração, no seu tempo e ritmo. Precisamos ter um diálogo aberto, confortável e genuíno!
Durante a primeira sessão, vou tentar compreender seu histórico de vida, fazendo perguntas sobre sua infância, família, experiências marcantes e momentos desafiadores da vida; também vamos refletir juntas(os) sobre seus pontos fortes, habilidades, valores e objetivos. Essa avaliação inicial é feita com o intuito de entender melhor quem você é e como suas experiências, padrões e rotina podem estar afetando o seu presente.
Além disso, vou te ajudar a identificar os objetivos terapêuticos. Juntos, vamos refletir sobre o que você precisa trabalhar (a ansiedade, por exemplo) e gostaria de alcançar com a terapia e como é possível construir um plano de ação para isso. Pode ser que seus objetivos envolvam reduzir o estresse, se entender melhor, melhorar a autoestima, lidar com a ansiedade, fortalecer relações interpessoais. A definição desses objetivos é um passo importante para orientar as próximas sessões.
A primeira sessão é um momento para conhecer um pouco mais sobre o que está acontecendo emocionalmente com você. Se você estiver passando por um período difícil, talvez eu te sugira algumas estratégias imediatas para aliviar os sintomas, como técnicas de relaxamento, planejar atividades no dia e exercícios de respiração. A ideia é que você comece a sentir esperança e que você já possa contar com estratégias que podem ser úteis em seu dia a dia, enquanto o processo terapêutico segue seu curso.
Lembrete importante: não é desde a primeira sessão que começa uma mudança “mágica”, de forma imediata, a terapia não é instantânea ou como uma “receita de bolo”. Ela é o começo de uma jornada, e muitas vezes, pode ser que você saia com mais perguntas do que respostas (inclusive, não vou te “dar respostas”, mas auxiliar na busca delas). O mais importante é que você se sinta escutada(o) e acolhida(o). O processo de terapia não tem um “tempo certo” para acontecer; cada pessoa tem seu próprio ritmo de evolução e transformação, não posso te prometer um número específico de sessões ou um resultado específico da terapia, como a “cura da ansiedade”.
É essencial que você se sinta confortável e seguro na terapia. O vínculo terapêutico deve ser baseado na confiança, e é importante que você se sinta à vontade para compartilhar seus pensamentos e sentimentos comigo, além de situações “vergonhosas” ou difíceis de serem compartilhadas. Por isso, sempre que tiver algo que te incomode ou que você gostaria de melhorar/mudar, peço que fique à vontade para se expressar, pois é um espaço construído em conjunto!
A primeira sessão de terapia é um passo significativo em direção ao cuidado consigo mesma(o), e é normal que você sinta uma mistura de emoções (vergonha, confusão, alegria, ansiedade, leveza). O mais importante é entender que ela é apenas o início de um processo de autoconhecimento e transformação que pode trazer mudanças duradouras e positivas para sua vida!
